Mein Laufblog - wie ich mit dem Laufen begann

Wieder mal Muskelaufbau ..... Heute Nachmittag war ich wieder bei Matthias bei ergoPLUS. Wieder Muskelaufbau und Relaxionsübungen. Im Moment versuchen wie den unteren Rückenbereich zu stabilisieren, da dieser wohl eine sehr gute Grundlage bietet für meine weiteren Ziele. Sehr anstrengende 60 Minuten, die mir aber zeigen, dass das alles einen Sinn hat. Das Knie selbst haben wir heute mal unbelastet gelassen, da die [...]

Markus humpelt zum Doc Nach dem gestrigen Malheuer machte ich mich heute Früh dann schon mit den schlimmsten Erwartungen zum Arzt. An Schlafen war gar nicht zu denken, denn jede Bewegung meines rechten Knies brachte höllische Schmerzen mit sich. Obwohl ich durchweg gekühlt habe und des öfteren frische Voltarenverbände auflegte wurde und wurde es einfach nicht besser und so hatte ich echt Angst, [...]

Entpannung ... Oder wie man sich am besten selbst sabotiert ... Nach meinen gestrigen beiden Läufen war heute also Entspannung angesagt. Nach dem Aufstehen und Sohnemann in die Schule bringen erst mal daheim eine halbe Stunde Stretching gemacht. Ohne mich jetzt wirklich anzustrengen. War reine Ruhepause .... 11.00 war Termin beim Physiotherapeuten, der meine Waden 60 Minuten lang richtig weichgeknetet hat .... Ein [...]

Schneckentempo im Dreierpack Nach meinem 10km Lauf heute Mittag wurde ich von Lars und Susan noch gefragt, ob ich abends nochmal ne Runde um die Kaserne mitdrehe. Da meine Beine absolut in Ordnung waren und ich rein gar nichts gegen eine weitere Runde einzuwenden hatte, sagte ich zu. Gehofft hatte ich auf gemütliche 10min/km. Wäre zwar auch langsam gewesen, aber für mich die [...]

Heute war Gemütlichkeit angesagt ... Und wieso es dennoch mehr wurde wie ich dachte Und es hat sich total rentiert, denn eigentlich wollte ich heute eine gemütliche 10:30/km im Schnitt laufen, doch irgendwie war ich dann doch schneller. Ohne auch wirklich mal an die Grenzen gehen zu müssen. Glattweg eine Minute schneller wie geplant und am Ende wäre eigentlich noch mehr drin [...]

Wie war das mit dem Schweinehund? Wieso aufgeben manchmal doch eine Option ist. Knapp über 30 Minuten gelaufen. Aber schon wieder ganz anders wie geplant. Meine Waden waren schon vor dem Lauf ziemlich hart und so habe ich dann schon eine halbe Stunde vorher versucht, mit Dehnübungen meine Beine und Waden etwas zu lockern. Extrem gemerkt habe ich dann wieder in den [...]

Versprechen eingehalten.... Nach dem abgebrochenem Lauf von heute früh ging es Abends dann doch noch mal auf die Piste. Zum allerersten mal mit mir dabei war meine Susan. Hat mich gefreut, dass sie den Willen hatte, mal mit mir mit zu kommen. Allerdings muss ich gestehen, das sie nur eine Runde mitgelaufen ist, was ich aber schon Klasse fand. Und ab und an [...]